Описание
Завтрак (c 6.00 до 8.00)
Овсяная каша с яблоками и грушей
1 перекус (с 9.00 до 11.00)
Ягодный смузи
Обед (с 12.00 до 14.00)
Боул с форелью, спаржевой фасолью и яйцом
2 перекус (с 15.00 до 17.00)
Салат с запечённой морковью, авокадо и Моцарелой
Ужин (с 17.00 до 20.00)
Тыквенный крем-суп с рыбными кнелями, тыквенными семенами и тыквенным маслом
Запечённые овощи соломкой (сельдерей, морковь)
Завтрак (c 6.00 до 8.00)
Яйцо Пашот с микст салатом и филе апельсина и орехами
1 перекус (с 9.00 до 11.00)
Тыквенная запеканка с морковью и апельсиновой цедрой
Обед (с 12.00 до 14.00)
Боул с филе индюшки, диким рисом и овощами
2 перекус (с 15.00 до 17.00)
Морковный салат с чёрной редькой
Ужин (с 17.00 до 20.00)
Овощной боул с запечёнными овощами
Завтрак (c 6.00 до 8.00)
Тыквенная каша с тыквенными семенами
1 перекус (с 9.00 до 11.00)
Овощной салат с запечённой свеклой и морковью
Обед (с 12.00 до 14.00)
Боул с курицей, гречневой лапшой, тушёными овощами (брокколи, спаржевая фасоль)
2 перекус (с 15.00 до 17.00)
Карпачо из авокадо с сыром Фета
Ужин (с 17.00 до 20.00)
Овощной суп с куриными кнелями
Запечённые овощи соломкой (сельдерей, морковь)
Завтрак (c 6.00 до 8.00)
Омлет со шпинатом и сыром
Дополнительно: микст из запечённых овощей
1 перекус (с 9.00 до 11.00)
Овощная запеканка
Обед (с 12.00 до 14.00)
Боул с холодной телятиной Бризе, спаржевой фасолью и томатами Черри
2 перекус (с 15.00 до 17.00)
Салат с морковью и красной редькой
Ужин (с 17.00 до 20.00)
Томатный суп Гаспачо с морепродуктами
Завтрак (c 6.00 до 8.00)
Овсяная каша с сухофруктами
1 перекус (с 9.00 до 11.00)
Ягодный смузи из сезонных ягод
Обед (с 12.00 до 14.00)
Боул с запечённой сардиной, диким рисом и запечёнными овощами
2 перекус (с 15.00 до 17.00)
Салат «Капрезе»
Ужин (с 17.00 до 20.00)
Крем-суп из зелёного горошка с куриными кнелями
Запечённые овощи соломкой (сельдерей, морковь)
Завтрак (c 6.00 до 8.00)
Яйцо Пашот с микст салатом с филе апельсина и кедровыми орехами
1 перекус (с 9.00 до 11.00)
Фруктовый микст
Обед (с 12.00 до 14.00)
Запечённое филе индюшки с гриль-овощами
2 перекус (с 15.00 до 17.00)
Овощная запеканка с рыбой
Ужин (с 17.00 до 20.00)
Печёночные блинчики с винегретом
Завтрак (c 6.00 до 8.00)
Гречка с изюмом и вяленной клюквой с орехами (фундук, миндаль) и филе апельсина
1 перекус (с 9.00 до 11.00)
Запечённые овощи (микст)
Обед (с 12.00 до 14.00)
Крем-суп из тыквы, моркови с тыквенными семенами и цедрой апельсина
Боул с киноа, курицей, авокадо, чечевицей, спаржевой фасолью и томатами Черри с растительной заправкой
2 перекус (с 15.00 до 17.00)
Протеиновый коктейль из растительных белков на растительном молоке
Ужин (с 17.00 до 20.00)
Винегрет из запечённых овощей
Отвар шиповника
Данное меню содержит:
- 1500 — 1550 ккал
- Белки (животные и растительные): 490 — 525 ккал, 120 — 130 гр.
- Жиры: 225 ккал, 25 гр.
- Углеводы: 750 ккал, 187 гр.
Из них:
- Углеводы сложные – 150 гр.
- Углеводы простые – 37 — 40 гр.