Питание подростков

Вот учебный год уже в разгаре и питание подростков снова занимает одну из важных тем любящих родителей. Целое лето ваш ребёнок отдыхал, набирался сил. И вот наступает момент, когда накопленные ресурсы начинают интенсивно тратиться на учёбу, на занятия спортом и просто на дополнительные эмоции.

Питание подростков

Первое, что волнует всех родителей – чем питается ваш сын или дочь, пока его нет дома? А это весьма внушительный интервал времени. 5-6 часов занятий в школе, плюс секции, дополнительные занятия. Организм требует большое количество энергии, за счёт сложных углеводов со средним и низким гликемическим индексом, много белка, который расходуется на рост и на регенеративные процессы. И это должен быть белок из разных источников: рыба, мясо, молочные продукты. Не надо забывать о растительном белке. К сожалению, нехватка белка и сложных углеводов часто компенсируется употреблением простых углеводов. Организм подталкивает подростка к сладостям, фруктам, к продуктам переработки зерна. Оно и понятно. Они вкусные, сладкие и подросток ощущает моментальный прилив энергии, который, к сожалению, быстро проходит и он вторично тянется к сладостям. Создавая меню для девушек и юношей, специалисты компании Best Food учли все нюансы правильного питания для подростков. Плюс хороший вкус, красивый вид, яркая упаковка – всё это вызовет симпатии и у подростков и у родителей.

В питании подростков мы учли и повышенную потребность в витаминах и микроэлементах. Активные процессы роста увеличивают расход минералов у детей и подростков. У детей часто развивается дефицит кальция, цинка, железа, меди, селена. Проявления дефицита разнообразны – частые простуды, аллергия и даже плохое настроение. Если в детские годы организм недостаточно обеспечен кальцием, риск развития остеопороза в зрелом возрасте увеличивается. При дефиците селена и марганца ухудшается память, снижается интеллект, выпадают волосы, нарушаются функции щитовидной железы Дефицит цинка тормозит процессы роста и нормального полового и умственного развития ребенка. Недостаток меди у девочек подростков приводит к нарушению синтеза половых гормонов, к задержкам полового созревания.
Вы можете заказать полное меню для подростков и девушек или SMART-версию без учёта завтрака и ужина.

Добавить в социальные сети: