Программа снижения веса

Меню для снижения веса разработано и посчитано после длительных исследований и проработок нашим врачом-диетологом и шеф-поваром. Мы предлагаем три разновидности меню для мужчин и женщин с убывающей калорийностью. Как выбирать себе меню, подробно описано в разделе «Программа похудения».

Помимо калорийности, мы определили структуру питания – соотношение белков, жиров и углеводов. Она составляет:

• 30-35% белков. Белок растительный и белок животный находятся в соотношении 60/40. Растительный белок вы будете получать за счёт цельных круп, овощей, корнеплодов, ламинарий и орехов. Животный белок в вашем рационе будет представлен за счёт молочных продуктов, не жирных сортов рыбы, морепродуктов, яиц, птицы и мяса. Мы используем только те продукты, которые выращены без использования антибиотиков и гормонов.
• 15% жиров. Полиненасыщенные жирные кислоты в виде растительных масел составляют 80%. Мы учитываем скрытые жиры в продуктах и избегаем тех способов приготовления, которые приводят к образованию транс-жиров и накоплению насыщенных жиров.
• 50% углеводов. 80% процентов представляют сложные цельные крупы с низким содержанием клейковины, глютена и глиадина, с низким и средним гликемическим индексов. 20% процентов – это простые углеводы со средним и высоким гликемическим индексом, которые представлены фруктами, ягодами, небольшим количеством натурального мёда и сухофруктами. Такое соотношение сложных и простых углеводов позволяет контролировать вес и избегать трансформации углеводов в жиры.

Наше меню может быть изменено и адаптировано под ваши пожелания. Для этого вам необходимо связаться с нашим менеджером и проконсультироваться с врачом-диетологом.

Программа снижения веса для женщин

Программа снижения веса для мужчин