Меню для набора мышечной массы — 1700 ккал
647 грн.
Программа набора мышечной массы
Меню для набора мышечной массы разработано и посчитано после длительных исследований и проработок нашим врачом-диетологом, который сам становился чемпионом по бодибилдингу и нашим шеф-поваром. Мы предлагаем три разновидности меню для мужчин и женщин с нарастающей калорийностью. Как выбирать себе меню, подробно описано в разделе «Программа набора мышечной массы».
Помимо калорийности, мы определили структуру питания – соотношение белков, жиров и углеводов. Она составляет:
- 35-40% белков. Белок растительный и белок животный находятся в соотношении 60/40. Растительный белок вы будете получать за счёт цельных круп, овощей, корнеплодов, ламинарий и орехов. Животный белок в вашем рационе будет представлен за счёт молочных продуктов, нежирных сортов рыбы, морепродуктов, яиц, птицы и мяса. Мы используем только те продукты, которые выращены без использования антибиотиков и гормонов.
- 10% жиров. Полиненасыщенные жирные кислоты в виде растительных масел составляют 80%. Мы учитываем скрытые жиры в продуктах и избегаем тех способов приготовления, которые приводят к образованию транс-жиров и накоплению насыщенных жиров.
- 50 — 55% углеводов. 80% процентов представляют сложные цельные крупы с низким содержанием клейковины, глютена и глиадина, с низким и средним гликемическим индексов. 20% процентов – это простые углеводы со средним и высоким гликемическим индексом, которые представлены фруктами, ягодами, небольшим количеством натурального мёда и сухофруктами. Такое соотношение сложных и простых углеводов позволяет набирать «сухую» мышечную массу
Набор качественной мышечной массы – это кропотливый, но благодарный процесс. Подумайте! В конечном итоге Вы получите тело Вашей мечты. Мы обещаем достижимые реальные способы достижения цели. Мы противники применения запрещённых препаратов и наши блюда полностью соответствуют требованиям WADA – Всемирного антидопингового агенства. Все блюда и все товары нашего магазина полностью соответствуют антидопинговым требованиям.
Наше меню может быть изменено и адаптировано под Ваши пожелания. Для этого вам необходимо связаться с нашим менеджером и проконсультироваться с врачом-диетологом. Помимо рекомендаций по питанию Вы можете получить рекомендации по организации тренировочного процесса.
