Похудение и плавающие рационы

Никто и никогда не сможет подсчитать количество неудачных попыток снизить вес. Чего только люди не пробуют! И голодовки, и изнуряющие нагрузки! Различные «очищения» и голодовки. Кетодиеты и марафоны «тушка на просушку».

Похудение и плавающие рационы

Однажды я присутствовал на одной научной конференции по диетологии, где очень авторитетный светила разносил в пух и прах своего коллегу, который был экспертом в одном очень популярном теле-шоу, связанным с снижением веса. Дело в том, что двое участников в разное время после окончания шоу умерли от сердечной недостаточности. Такой печальный итог – следствие резкого похудения и накопления в организме большого количества продуктов липолиза, которые оказали токсическое действие на сердечную мышцу. Это пример бездумного похудения, когда нарушаются физиологические темпы снижения веса. Да! Люди хотят худеть быстро! Это неоспоримый факт! Но что же мешает больше всего им при достижении цели?

Моё многолетнее наблюдение за поведением моих клиентов привело меня к простому выводу. Это банальное отсутствие дисциплины. Приведу пример. Клиенту предлагается сбалансированное правильное меню. Более того! Ему организовывают доставку правильного здорового питания, где каждая калория посчитана и каждый витамин учтён. Он покупает абонемент в фитнес-центр и активно начинает заниматься спортом и ведёт, как он считает активный образ жизни. Однако, со временем, результаты начинают ухудшаться, снижение веса останавливается. Вместо рельефной мускулатуры он превращается в кусочек «накачанного сала». Что же не так?

«Плавающий рацион питания» — это основная проблема. Например, человек питается определённым рационом. Пусть это будет меню для снижения веса на 1500ккал. Он ест этот рацион в понедельник, вторник, среду и…. в четверг внезапно попадает на День рождения коллеги! Естественно он там передает! В пятницу он просыпается с чувством стыда и весь день сидит на кефире и яблоках, пытаясь выровнять среднее поступление калорий. В итоге – на следующий день у него появляется жуткое чувство голода и он к вечеру опять передает. Осознав свою ошибку, в воскресенье он устраивает разгрузочный день и создает в организме условия для переедания в понедельник. В итоге «средняя температура по палате» нормальная. Но метаболизм всё время испытывает стресс, пытаясь подстроится под кулинарные прихоти своего хозяина. Если эти метаболические «качели» идут в разнос, то организм, защищая себя, блокирует сжигание жиров и снижение веса останавливается

«Плавающий режим физической активности» — это вторая проблема. Помните, что многие, купив абонемент в фитнес-центр с головой окунаются в тренировки. И тут кроется коварство, которое заключается в чрезмерном многообразии предлагаемых нагрузок. И в итоге у клиента день на день не похож! Сегодня тренажёрный зал, завтра кросс-фит, потом марафон по аэробике, а потом… три дня с крепатурой лёжа дома. После этого Пилатес, день йоги и опять безумные нагрузки с последующим многодневным отдыхом. И опять организм не может понять, что же хозяин делает с собой! То ли он решил стать марафонцем, то ли культуристом. Непонятно! Но плавающий график тренировок становится постоянным стрессом для организма и, естественно, он реагирует на это, переходя в режим экономии ресурсов. А это опять таки блокирует процесс снижения веса!

Что же в итоге? В тоге у нас есть две чаши: «Поступление энергии» и «Расход энергии». И эти чаши никак не могут замереть в нужном для похудения положении. В положении, когда «Расход» стабильно, изо дня в день, незначительно превышает «Поступление». Если Вы будете придерживаться чёткого режима питания и чёткого режима тренировок, вы спокойно, не напрягаясь, сможете снижать свой вес или увеличивать мышечную массу по своему усмотрению

Всё просто!

Если Вам понравилась статья, подписывайтесь на наш аккаунт и на все обновления!

Добавить в социальные сети: