Меню набор мышечной массы 1700 Ккал

Меню для набора мышечной массы — 1700 ккал

0 out of 5

647  грн.

Увеличение мышечной массы – это создание собственного тела. Питание и меню для набора мышечной массы в этом процессе играет самую важную роль. Физические нагрузки являются стимулом для изменений в Вашем организме. Но сам процесс роста мышц происходит за стенами тренажёрного зала и зависит от количества и качества белков, жиров и углеводов. Не меньшее значение имеет количество витаминов и микроэлементов. Они регулируют темпы метаболизма.

Наш врач-диетолог имеет многолетний опыт работы в фитнес клубах и неоднократно помогал спортсменам при подготовке к соревнованиям по фитнесу и бодибилдингу. Меню на 1700 является первой ступенькой при увеличении мышечной массы. По мере увеличения силовых нагрузок мы рекомендуем увеличивать калорийность своего рациона, увеличивать количество сложных углеводов и белков. Мы рекомендуем начинать Вашу программу снижения веса с подсчёта необходимых вам килокалорий. В этом Вам поможет наш калькулятор. Напоминаем, что оптимальное снижение веса – 1-1,5 килограмма в неделю. Вы всегда можете проконсультироваться с нашим врачом-диетологом и внести коррективы в ваше меню.

Очистить
Артикул: МНММ-1700. Категории: ,

Описание

Завтрак (c 6.00 до 8.00)

Кеноа с яблоками, мёдом, карамелизированым апельсином, дополненный тыквенным семенем и корицей (дополнительно сезонные ягоды: голубика, черника, клубника, малина)

1 перекус (с 9.00 до 11.00)

Мафин с курицей – 100гр

Органический йогурт —

Обед (с 12.00 до 14.00)

Шпинатный крем-суп с рыбными кнелями

Боул с форелью, диким рисом, спаржевой фасолью, авокадо и яйцом

2 перекус (с 15.00 до 17.00)

Протеиновый коктейль из натуральных продуктов

Ужин (с 17.00 до 20.00)

Курица фаршированная сыром Моцарелла с пюре из зелёного горошка

Завтрак (c 6.00 до 8.00)

Палента с филе апельсина, мятой и сезонными ягодами

1 перекус (с 9.00 до 11.00)

Овощной мафин с сыром

Органический йогурт

Обед (с 12.00 до 14.00)

Грибной крем-суп

Тушёный кролик с овощами в белом вине

2 перекус (с 15.00 до 17.00)

Протеиновый коктейль из натуральных продуктов

Ужин (с 17.00 до 20.00)

Овощной боул с запечённым сладким перцем, спаржевой фасолью, запечённым бататом, цветной капустой, кабачками и баклажаном

Завтрак (c 6.00 до 8.00)

Булгур приготовленный на безлактозном молоке со смесью орехов (фундук, миндаль) филе киви и сезонными ягодами (дополнительно сезонные ягоды: голубика, черника, клубника, малина)

1 перекус (с 9.00 до 11.00)

Киш с курицей – 110гр

Органический йогурт

Обед (с 12.00 до 14.00)

Суп из зеленого горошка

Боул с морским окунем, пюре из цветной капусты, пюре запечённого картофеля, свёклой и яйцом

2 перекус (с 15.00 до 17.00)

Протеиновый коктейль из натуральных продуктов

Ужин (с 17.00 до 20.00)

Бифстроганы с курицей

Соте из баклажанов

Завтрак (c 6.00 до 8.00)

Овсяная каша на овсяном молоке с мёдом, вяленной клюквой, изюмом с филе грейпфрута и сезонными ягодами (дополнительно сезонные ягоды: голубика, черника, клубника, малина)

1 перекус (с 9.00 до 11.00)

Овощной мафин с мясом

Органический йогурт

Обед (с 12.00 до 14.00)

Тыквенный крем-суп с тыквенными семенами

Боул с курицей, чечевицей, спаржей и томатами Черри с йогуртовой заправкой

2 перекус (с 15.00 до 17.00)

Протеиновый коктейль из натуральных продуктов

Ужин (с 17.00 до 20.00)

Говяжьи фрикадельки с моцареллой в томатном соусе

Винегрет

Завтрак (c 6.00 до 8.00)

Амарант с клюквой и изюмом, филе апельсина и кокосовой стружкой и сезонными ягодами (дополнительно сезонные ягоды: голубика, черника, клубника, малина)

1 перекус (с 9.00 до 11.00)

Киш с рыбой – 110гр

Органический йогурт

Обед (с 12.00 до 14.00)

Томатный суп гаспачо с морепродуктами

Боул с рыбными шариками из серебристого хека с картофельным пюре

2 перекус (с 15.00 до 17.00)

Протеиновый коктейль из натуральных продуктов

Ужин (с 17.00 до 20.00)

Мерлуза с пюре из цветной капусты и свекольным пюре с лимоном

Завтрак (c 6.00 до 8.00)

Граннола с тыквенными семенами, семенами золотистого льна заправленная растительным молоком (миндальное, овсяное)

1 перекус (с 9.00 до 11.00)

Овощной мафин с яйцом

Органический йогурт

Обед (с 12.00 до 14.00)

Грибной крем-суп

Запеканка с солёным сыром и овощами

2 перекус (с 15.00 до 17.00)

Протеиновый коктейль из натуральных продуктов

Ужин (с 17.00 до 20.00)

Говяжьи роллы с грибами и черносливом

Овощной рататуй

Завтрак (c 6.00 до 8.00)

Боул: Льняная каша к курагой, черносливом и финиками с кокосовым молоком

1 перекус (с 9.00 до 11.00)

Киш с рыбой

Органический йогурт

Обед (с 12.00 до 14.00)

Тыквенный крем-суп с тыквенными семенами

Микст салатный с ветчиной и тыквой

2 перекус (с 15.00 до 17.00)

Протеиновый коктейль из натуральных продуктов

Ужин (с 17.00 до 20.00)

Овощной боул с запечённым сладким перцем, спаржевой фасолью, запечённым бататом, цветной капустой, кабачками и баклажаном

Детали

Период программы питания

1 день, 2 дня, 3 дня, 4 дня, 5 дней, 6 дней, 7 дней, 8 дней, 9 дней, 10 дней, 11 дней, 12 дней, 13 дней, 14 дней