Меню снижение веса для мужчин 2000 Ккал

Меню для снижения веса — 2000 ккал (мужчины) + DETOX

0 out of 5

665  грн.

Процесс подбора меню очень важен. Не надо слишком спешить с низкокалорийным меню. Может замедлится метаболизм и вы не получите результата. Меню на 2000 ккал для мужчин, которые ведут образ жизни со средним уровнем физической активности поможет стабилизировать вес. После окончания программы снижения веса данный рацион желательно изменить, предварительно посоветовавшись с врачом-диетологом. Помните, что «золотым» правилом любой диеты является постепенный выход из нее и возврат к полноценному рациональному питанию!

Создавая меню, наш врач-диетолог учёл все нюансы. Данное меню сбалансировано по содержанию всех питательных веществ и содержит необходимое количество витаминов, микроэлементов, белков, жиров и углеводов. Каждое воскресенье мы рекомендуем делать разгрузочный день по программе DETOX. Для очистки организма врач-диетолог рекомендует употреблять Богемские минеральные воды из Карловых вар. Вода подбирается индивидуально. Мы рекомендуем начинать Вашу программу снижения веса с подсчёта необходимых вам килокалорий. В этом Вам поможет наш калькулятор. Напоминаем, что оптимальное снижение веса – 1-1,5 килограмма в неделю. Вы всегда можете проконсультироваться с нашим врачом-диетологом и внести коррективы в ваше меню.

Очистить
Артикул: МСВМ-2000. Категории: ,

Описание

Завтрак (c 6.00 до 8.00)

Овсяная каша с яблоками,  грушей

Омлет с зеленью

1 перекус (с 9.00 до 11.00)

Микст из сезонных фруктов

йогурт

Обед (с 12.00 до 14.00)

Грибной крем-суп с куриными кнелями

Боул с диким рисом, форелью, спаржевой фасолью

2 перекус (с 15.00 до 17.00)

Овощная запеканка

Ужин (с 17.00 до 20.00)

Запечённый серебристый хек

Оладьи из кабачков

Завтрак (c 6.00 до 8.00)

Яйца Пашот с микст салатом с филе апельсина и орехами

1 перекус (с 9.00 до 11.00)

Тыквенный пирог с запеканка

йогурт

Обед (с 12.00 до 14.00)

Крем суп из зелёного горошка

Боул с куриными котлетками, бурым рисом и овощным микстом

2 перекус (с 15.00 до 17.00)

Морковный салат с чёрной редькой

Ужин (с 17.00 до 20.00)

Боул с кус-кусом, телятиной бризе и тушёными овощами

Завтрак (c 6.00 до 8.00)

Тыквенная каша с тыквенными семенами

1 перекус (с 9.00 до 11.00)

Тушёная свекла с морковью и Адыгейским сыром

йогурт

Обед (с 12.00 до 14.00)

Овощной суп с куриными кнелями

Боул с курицей, гречневой кашей и тушёными овощами

2 перекус (с 15.00 до 17.00)

Карпачо из авокадо с сыром Фета

Ужин (с 17.00 до 20.00)

Зразы с мясом

Завтрак (c 6.00 до 8.00)

Омлет со шпинатом и сыром

Дополнительно: микст из запечённых овощей

1 перекус (с 9.00 до 11.00)

Овощная запеканка

Обед (с 12.00 до 14.00)

Томатный суп Гаспачо с морепродуктами

Боул с холодной телятиной Бризе, спаржевой фасолью и томатами Черри

2 перекус (с 15.00 до 17.00)

Салат с морковью и красной редькой

Ужин (с 17.00 до 20.00)

Индюшиные кнели с кус-кусом и спаржевой фасолью

Завтрак (c 6.00 до 8.00)

Овсяная каша с филе   с сухофруктами

Омлет паровой с сыром

1 перекус (с 9.00 до 11.00)

Микст из сезонных фруктов

йогурт

Обед (с 12.00 до 14.00)

Крем-суп из зелёного горошка

Боул с запечённым филе индюшки, чечевцей и запечёнными овощами

2 перекус (с 15.00 до 17.00)

Винегрет

Ужин (с 17.00 до 20.00)

Гратен с цветной капустой

Завтрак (c 6.00 до 8.00)

Яйцо Пашот с микст салатом с филе апельсина и орехиами

1 перекус (с 9.00 до 11.00)

Овощной микст

йогурт

Обед (с 12.00 до 14.00)

Грибной крем-суп

Отварной язык с чёрной фасолью и гриль-овощами

2 перекус (с 15.00 до 17.00)

Овощная запеканка с рыбой

Ужин (с 17.00 до 20.00)

Печёночные блинчики из с винегретом

Завтрак (c 6.00 до 8.00)

Гречка с изюмом и вяленной клюквой с орехами (фундук, миндаль) и филе апельсина

1 перекус (с 9.00 до 11.00)

Запечённые овощи (микст)

Обед (с 12.00 до 14.00)

Крем-суп из тыквы, моркови с тыквенными семенами и цедрой апельсина

Боул с киноа, курицей, авокадо, чечевицей, спаржевой фасолью и томатами Черри

2 перекус (с 15.00 до 17.00)

Протеиновый коктейль из растительных протеинов

Ужин (с 17.00 до 20.00)

Винегрет из запечённых овощей

Отвар шиповника

Меню для снижения веса содержит:

  • 2000 — 2050 ккал
  • Белки (животные и растительные): 60 — 700 ккал, 160 — 175 гр.
  • Жиры: 300 ккал, 34 гр.
  • Углеводы: 1000 ккал, 250 гр.

Из них:

  • Углеводы сложные – 200 гр.
  • Углеводы простые – 50 гр.

Детали

Период программы питания

1 день, 2 дня, 3 дня, 4 дня, 5 дней, 6 дней, 7 дней, 8 дней, 9 дней, 10 дней, 11 дней, 12 дней, 13 дней, 14 дней