Меню набор мышечной массы 2400 Ккал

Меню для набора мышечной массы — 2400 ккал

0 out of 5

692  грн.

Увеличение уровня физических нагрузок должно сопровождаться увеличением, как количества, так и качества всех питательных веществ, поэтому нашими сотрудниками было разработано меню для набора мышечной массы на 2400 ккал. Если этого не происходит, Вы не добьётесь желаемого результата или наберёте вес преимущественно за счёт жировых отложений. Меню для набора мышечной массы на 2400 ккал – это Ваша возможность существенно увеличить мышечную массу и поднять ваши спортивные результаты. Такой рацион отлично подойдёт для тех кто посещает фитнес-центр не менее 3 раз в неделю.

Наш врач-диетолог имеет многолетний опыт работы в фитнес клубах и неоднократно помогал спортсменам при подготовке к соревнованиям по фитнесу и бодибилдингу. Меню на 2400 ккал является промежуточным этапом при увеличении мышечной массы.

Мы рекомендуем начинать Вашу программу снижения веса с подсчёта необходимых вам килокалорий. В этом Вам поможет наш калькулятор. Напоминаем, что оптимальное снижение веса – 1-1,5 килограмма в неделю. Вы всегда можете проконсультироваться с нашим врачом-диетологом и внести коррективы в ваше меню.

Очистить
Артикул: МНММ-2400. Категории: ,

Описание

Завтрак (c 6.00 до 8.00)

Овсяная каша с яблоками и грушей

Омлет с зеленью

1 перекус (с 9.00 до 11.00)

Микст из сезонных фруктов

Протеиновый коктейль из натуральных белков

Обед (с 12.00 до 14.00)

Грибной крем-суп с куриными кнелями

Боул с диким рисом, форелью, спаржевой фасолью

2 перекус (с 15.00 до 17.00)

Овощная запеканка

Протеиновый коктейль из натуральных белков

Ужин (с 17.00 до 20.00)

Запечённый серебристый хек с кус-кусом

Оладьи из кабачков

Завтрак (c 6.00 до 8.00)

Гречневая каша с овощами

Яйца Пашот с микст салатом с филе апельсина и орехами

1 перекус (с 9.00 до 11.00)

Тыквенная запеканка

Протеиновый коктейль из натуральных белков

Обед (с 12.00 до 14.00)

Крем суп из зелёного горошка

Боул с куриными котлетками, бурым рисом и овощным микстом

2 перекус (с 15.00 до 17.00)

Морковный салат с чёрной редькой

Протеиновый коктейль из натуральных белков

Ужин (с 17.00 до 20.00)

Боул с кус-кусом, телятиной бризе и тушёными овощами

Завтрак (c 6.00 до 8.00)

Тыквенная каша с тыквенными семенами

Омлет с сыром

1 перекус (с 9.00 до 11.00)

Тушёная свекла с морковью и Адыгейским сыром

Протеиновый коктейль из натуральных белков

Обед (с 12.00 до 14.00)

Овощной суп с куриными кнелями

Боул с курицей, гречневой кашей и тушёными овощами

2 перекус (с 15.00 до 17.00)

Карпачо из авокадо с сыром Фета

Протеиновый коктейль из натуральных белков

Ужин (с 17.00 до 20.00)

Зразы с мясом

Завтрак (c 6.00 до 8.00)

Пшёная каша с яблоками и грушей

Омлет со шпинатом и сыром

Дополнительно: микст из запечённых овощей

1 перекус (с 9.00 до 11.00)

Овощная запеканка

Протеиновый коктейль из натуральных белков

Обед (с 12.00 до 14.00)

Томатный суп Гаспачо с морепродуктами

Боул с холодной телятиной Бризе, диким рисом, спаржевой фасолью и томатами Черри

2 перекус (с 15.00 до 17.00)

Салат с морковью и красной редькой

Протеиновый коктейль из натуральных белков

Ужин (с 17.00 до 20.00)

Индюшиные кнели с кус-кусом и спаржевой фасолью

Завтрак (c 6.00 до 8.00)

Овсяная каша с сухофруктами

Омлет паровой с курицей

1 перекус (с 9.00 до 11.00)

Микст из сезонных фруктов

Протеиновый коктейль из натуральных белков

Обед (с 12.00 до 14.00)

Крем-суп из зелёного горошка

Боул с запечённым филе индюшки, чечевцей и запечёнными овощами

2 перекус (с 15.00 до 17.00)

Винегрет

Протеиновый коктейль из натуральных белков

Ужин (с 17.00 до 20.00)

Гратен с цветной капустой

Завтрак (c 6.00 до 8.00)

Тыквенная каша с сухофруктами

Яйцо Пашот с микст салатом с филе апельсина и орехами

1 перекус (с 9.00 до 11.00)

Овощной микст

Протеиновый коктейль из натуральных белков

Обед (с 12.00 до 14.00)

Грибной крем-суп

Отварной язык с чёрной фасолью и гриль-овощами

2 перекус (с 15.00 до 17.00)

Овощная запеканка с рыбой

Протеиновый коктейль из натуральных белков

Ужин (с 17.00 до 20.00)

Печёночные блинчики с винегретом

Завтрак (c 6.00 до 8.00)

Гречка с изюмом и вяленной клюквой с орехами (фундук, миндаль) и филе апельсина

1 перекус (с 9.00 до 11.00)

Запечённые овощи (микст)

Протеиновый коктейль из натуральных белков

Обед (с 12.00 до 14.00)

Крем-суп из тыквы, моркови с тыквенными семенами и цедрой апельсина

Боул с киноа, курицей, авокадо, чечевицей, спаржевой фасолью и томатами Черри

2 перекус (с 15.00 до 17.00)

Овощная запеканка

Протеиновый коктейль из растительных протеинов

Ужин (с 17.00 до 20.00)

Винегрет из запечённых овощей

Отвар шиповника

Данное меню содержит:

  • 2400 — 2450 ккал
  • Белки (животные и растительные): 840 — 860 ккал, 210 — 220 гр.
  • Жиры: 360 ккал, 40 гр.
  • Углеводы: 1200 — 1300 ккал, 300 — 340 гр.

Из них:

  • Углеводы сложные – 240 гр.
  • Углеводы простые – 60 гр.

Детали

Период программы питания

1 день, 2 дня, 3 дня, 4 дня, 5 дней, 6 дней, 7 дней, 8 дней, 9 дней, 10 дней, 11 дней, 12 дней, 13 дней, 14 дней