Описание
Завтрак (c 6.00 до 8.00)
Овсяная каша с яблоками и грушей
Омлет с зеленью
1 перекус (с 9.00 до 11.00)
Микст из сезонных фруктов
Йогурт
Обед (с 12.00 до 14.00)
Грибной крем-суп с куриными кнелями
Боул с диким рисом, форелью, спаржевой фасолью
2 перекус (с 15.00 до 17.00)
Овощная запеканка
Ужин (с 17.00 до 20.00)
Запечённый серебристый хек
Оладьи из кабачков
Завтрак (c 6.00 до 8.00)
Яйца Пашот с микст салатом с филе апельсина и орехами
1 перекус (с 9.00 до 11.00)
Тыквенная запеканка
Йогурт
Обед (с 12.00 до 14.00)
Крем суп из зелёного горошка
Боул с куриными котлетками, бурым рисом и овощным микстом
2 перекус (с 15.00 до 17.00)
Морковный салат с чёрной редькой
Ужин (с 17.00 до 20.00)
Боул с кус-кусом, телятиной бризе и тушёными овощами
Завтрак (c 6.00 до 8.00)
Тыквенная каша с тыквенными семенами
1 перекус (с 9.00 до 11.00)
Тушёная свекла с морковью и Адыгейским сыром
Йогурт
Обед (с 12.00 до 14.00)
Овощной суп с куриными кнелями
Боул с курицей, гречневой кашей и тушёными овощами
2 перекус (с 15.00 до 17.00)
Карпачо из авокадо с сыром Фета
Ужин (с 17.00 до 20.00)
Зразы с мясом
Завтрак (c 6.00 до 8.00)
Омлет со шпинатом и сыром
Дополнительно: микст из запечённых овощей
1 перекус (с 9.00 до 11.00)
Овощная запеканка
Обед (с 12.00 до 14.00)
Томатный суп Гаспачо с морепродуктами
Боул с холодной телятиной Бризе, спаржевой фасолью и томатами Черри
2 перекус (с 15.00 до 17.00)
Салат с морковью и красной редькой
Ужин (с 17.00 до 20.00)
Индюшиные кнели с кус-кусом и спаржевой фасолью
Завтрак (c 6.00 до 8.00)
Овсяная каша с сухофруктами
Омлет паровой с сыром
1 перекус (с 9.00 до 11.00)
Микст из сезонных фруктов
йогурт
Обед (с 12.00 до 14.00)
Крем-суп из зелёного горошка
Боул с запечённым филе индюшки, чечевцей и запечёнными овощами
2 перекус (с 15.00 до 17.00)
Винегрет
Ужин (с 17.00 до 20.00)
Гратен с цветной капустой
Завтрак (c 6.00 до 8.00)
Яйцо Пашот с микст салатом с филе апельсина и орехами
1 перекус (с 9.00 до 11.00)
Овощной микст
йогурт
Обед (с 12.00 до 14.00)
Грибной крем-суп
Отварной язык с чёрной фасолью и гриль-овощами
2 перекус (с 15.00 до 17.00)
Овощная запеканка с рыбой
Ужин (с 17.00 до 20.00)
Печёночные блинчики с винегретом
Завтрак (c 6.00 до 8.00)
Гречка с изюмом и вяленной клюквой с орехами (фундук, миндаль) и филе апельсина
1 перекус (с 9.00 до 11.00)
Запечённые овощи (микст)
Обед (с 12.00 до 14.00)
Крем-суп из тыквы, моркови с тыквенными семенами и цедрой апельсина
Боул с киноа, курицей, авокадо, чечевицей, спаржевой фасолью и томатами Черри
2 перекус (с 15.00 до 17.00)
Протеиновый коктейль из растительных протеинов
Ужин (с 17.00 до 20.00)
Винегрет из запечённых овощей
Отвар шиповника
Данное меню содержит:
- 2000-2050 ккал
- Белки (животные и растительные): 60 — 700 ккал, 160 — 175 гр.
- Жиры: 300 ккал, 34 гр.
- Углеводы: 1000 ккал, 250 гр.
Из них:
- Углеводы сложные – 200 гр.
- Углеводы простые – 50 гр.